Sobre gratidão: entenda porquê agradecer é crucial a saúde mental

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Sobre gratidão!

A princípio é comum seguirmos na vida em uma correria louca de afazeres, quando sobra um tempo preenchemos rapidamente com outras atividades.

Não é aceitável ficar sem fazer nada, é necessário estar sempre ocupado, seja rolando o feed das redes sociais, vendo TV ou fazendo algum trabalho doméstico.

Por que precisamos estar ocupado o tempo todo? Qual o problema em parar alguns instantes para apenas SER e apreciar o ócio?

Certamente essa correria nos faz passar pelos momentos da vida sem contemplar suas nuances, sem perceber a preciosidade de cada momento que vivemos.

Quem nunca olhou para trás e percebeu que um momento da vida muito bom passou e não se deu o devido valor?

Às vezes você reclamava daquele trabalho, da rotina, do salário, dos colegas, da faculdade e quando tudo isso acabou você sentiu que na verdade as coisas não eram tão ruins quanto você pensava.

Isto é conseqüência da correria, da ânsia por estar sempre fazendo algo, por querer estar o tempo todo em movimento e por estar sempre insatisfeito e querendo algo que não tem.

Não dedicamos tempo para reflexão, não paramos para contar nossas bênçãos. Simplesmente ligamos o piloto automático e seguimos o nosso cronograma de atividades dia após dia, nós nos esquecemos de sermos gratos.

Esquecemos o quão privilegiado nós somos por ter um trabalho, poder matar a fome, a sede, ter um abrigo para morar e dormir, ter pessoas que se importa conosco e diversas outras coisas.

Aparentemente essas coisas podem parecer triviais, mas lembre-se que há pessoas que não tem comida, abrigo, afeto, trabalho e vivem feito bichos nas ruas revirando lixo para poder matar a fome.

Então é sobre gratidão que eu quero falar com você!

O que sabemos sobre gratidão?

Primeiramente o que é gratidão para você?

Escreva seu entendimento sobre gratidão em um papel e depois compare com os trechos seguintes.

Gratidão é o ato de reconhecer o benefício, o auxílio ou o favor que alguém lhe prestou.

Em um sentido mais amplo, pode ser explicado também como um reconhecimento mais abrangente das situações e dádivas que a vida lhe proporcionou e ainda proporciona.

E aí essa definição está de acordo com a definição que você escreveu? Não tem problema se sua explicação ficou diferente, é importante fazer esse exercício para que você perceba como você classifica gratidão.

Essa definição que escrevi é a definição popular sobre gratidão. Pois ela é vista como um ato de agradecer as coisas que temos na vida e os favores que os outros fazem a nós.

Contudo é preciso exercer a gratidão de forma mais profunda que isso, é importante realizarmos reflexões constantes para identificarmos pelo que somos gratos e entendermos por que temos essa gratidão.

Portanto, perceba, não é só apenas olhar para o prato de comida e falar: “sou grato por este alimento”, isso é relevante, porém um pouco superficial, você concorda?

É necessário cavar um pouco e refletir sobre isso, por que você é grato pelo prato de comida?

Essa pergunta vai te levar a entender a importância do alimento para sua saúde e bem estar físico, além de te lembrar que muitos não têm esse alimento para comer.

Desse modo você cria uma raiz de gratidão, por que ao refletir sobre o porquê você é grato por tal coisa, pessoa ou momento, você descobre o real valor e necessidade daquilo para sua vida.

Por isso o exercício sobre gratidão é mais profundo, pois vai além do ato de agradecer, nos fazendo encontrar o verdadeiro motivo do por que somos gratos para que aí sim possamos agradecer de modo sincero.

O poder da gratidão

A princípio ser grato é agir com sabedoria, pois o fato de você reconhecer as coisas que possuí, dar valor e agradecer por elas te dá outra perspectiva de vida.

Muitas pessoas vivem insatisfeitas com o que tem, vivem sempre buscando algo acreditando que quando tiverem isto serão felizes e realizadas.

Mas isso é ilusão, na realidade assim que essas pessoas conquistarem o que almejam, surgirá outra necessidade que as levará a uma nova busca e essa nova busca levará a outra e a tão almejada felicidade nunca chega.

E nunca chegará por que a felicidade não é um fim em si mesma, ela não está condicionada a existir na conquista de um objetivo.

E esse é o grande erro das pessoas, não é preciso fazer coisas grandiosas para ser feliz, realizado e pleno consigo mesmo.

Sem dúvida você pode ser feliz chupando uma casquinha de sorvete sem um real no bolso, se você perceber valor nesse momento e se for grato por isso.

Acredito que a gratidão é uma nova maneira de olhar para vida. Porque ao invés de olhar o que falta você passa a olhar o que tem e começa valorizar isso.

Desse modo a pessoa com um olhar de gratidão para a vida se sente mais satisfeita, realizada, feliz, afortunada etc.

E embora tenha problemas enfrenta as situações com muito mais esperança, disposição, confiança, otimismo e, claro, gratidão pelos momentos difíceis.

Porque sem eles não haveria desenvolvimento pessoal!

Como treinar a mente para ser grata?

Á primeira vista não tem como falar sobre gratidão e não mencionar felicidade, qualidade de vida, esperança, contentamento etc.

Porque todos estes termos estão de alguma forma relacionados ao hábito de exercer gratidão.

Sim… Gratidão é um hábito, nós podemos desenvolver essa tendência de olhar com mais atenção e carinho para o que temos na vida.

E uma maneira muito eficaz para treinar a mente á olhar a vida pelo viés da gratidão é por meio do DIÁRIO DA GRATIDÃO.

Sendo assim, sugiro que compre um caderno, mas não compre qualquer caderno, suas conquistas são valiosas e devem ser anotadas em um caderno especial.

Quanto estiver com o caderno, durante 30 dias, todos os dias antes de dormir, escreva 03 coisas que você tem ou que aconteceu no seu dia e que sente gratidão, e POR QUE você é grato por cada uma dessas coisas.

Não se prenda em coisas grandiosas, pode ser coisas pequenas e até triviais, mas que tenham algum significado para você.

Dessa forma você treina sua mente para prestar atenção em coisas aparentemente pequenas, mas que exercem grande influencia sobre seu humor, bem-estar, alegria e satisfação.