Diante da correria da rotina, tendemos a negligenciar o autocuidado, resultando em estresse, fadiga mental, ansiedade, preocupação e outros problemas que levam ao adoecimento tanto do corpo, quanto da mente.
Sendo assim, cuidar de si mesmo (a) não deve ser encarado como uma opção que você encaixa na rotina quando têm algum espaço disponível. Ao se organizar no dia a dia, esses momentos de cuidado consigo devem ser encarados com prioridade, assim como você encara as atividades do seu trabalho.
Pois, se o seu corpo, a principal “ferramenta” que faz todas as coisas acontecerem parar de “funcionar”, nada do que você faz será possível, concorda comigo?
A seguir, vou lhe mostrar algumas coisas importantes sobre o autocuidado e como você pode começar a praticar. Assim, espero que você passe a cuidar melhor de si mesmo (a) para melhorar o seu estilo de vida, bora lá?
O que é o autocuidado?
O autocuidado é um conjunto de hábitos voltados para o benefício da saúde física e mental de uma pessoa, que melhoram a qualidade de vida, preveni doenças e disfunções mentais.
E mais, tais hábitos aumentam autoestima, autoconfiança, a sensação de bem-estar, melhora a produtividade, aumenta o autoconhecimento e tudo isso faz com que você viva melhor e seja mais saudável.
Por exemplo, podemos considerar práticas de autocuidado a leitura, a reflexão, a meditação, o descanso e a atividade física, porque melhoram as funções físicas e mentais das pessoas que os praticam.
Então, fique ligado aos hábitos que você pratica no dia a dia. Porque eles produzem profundo impacto em seu estilo de vida, e definem se você será uma pessoa realizada ou frustrada, com vitalidade ou enferma, solitária ou rodeada de pessoas.
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Qual opção você escolhe?
Como começar a cuidar de si mesmo
As pequenas atitudes, como vimos, melhoram e muito a qualidade de vida e reduz drasticamente os riscos de doenças. Por isso, quem deseja melhorar o autocuidado para ser mais saudável e feliz, precisa começar mudando algumas coisas na rotina.
Por exemplo, dormir o tempo necessário para descansar bem ou praticar atividade física regularmente, já é um bom começo. Mas, é importante que você reflita sobre as principais mudanças que precisam serem feitas na sua rotina atual, antes de colocar em prática qualquer novo hábito.
Não se enche um balde, enquanto ele ainda está cheio! Portanto, o ideal é analisar os seus hábitos para entender quais deles minam o seu bem-estar e autodesenvolvimento.
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E só após mapear esses hábitos, é que você deve pensar nos hábitos que podem melhorar o autocuidado, buscando sempre realizar essas mudanças pouco a pouco.
Praticando o autocuidado da mente
A princípio, lidar com a mente é muito difícil, devido a sua inconstância e a sua característica abstrata. Por isso, é importante treinar a atenção a plena para reduzir o controle da mente sobre os nossos comportamentos.
Porque, quando nossos pensamentos não estão divagando no passado ou no futuro, paramos de estimular nosso cérebro a um estado depressivo ou ansioso.
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Entretanto, isso não quer dizer que não iremos pensar sobre o passado ou futuro, quer dizer que com o fortalecimento da atenção plena aumentamos nosso nível de consciência sobre o que pensamos.
E essa consciência nos permite direcionar nossos pensamentos e ser mais assertivo (a), nos levando a ter comportamentos mais coerentes e menos impulsivos.
Assim, ao invés de sermos nossos pensamentos, nós passamos a tê-los, porque é isso o que eles são. Apenas visitantes temporários, que desaparecem segundos após surgirem.
Além disso, esse estado de presença alivia o estresse e a ansiedade, e é uma prática de autocuidado importantíssima para o nosso equilíbrio emocional. Alguns hábitos podem ajudar a fortalecer a atenção plena como a leitura, a atividade física e, principalmente, a meditação.
Em resumo, cuidar de si mesmo é crucial para tornar a sua vida mais significativa, nada nem ninguém pode estar acima do seu bem-estar. Nós somos merecedores de todo carinho, afeto e atenção que podemos dar a nós mesmos.
Portanto, não tenha medo ou vergonha de empoderar a si mesmo (a), isso vai refletir diretamente na sua autoestima e no desenvolvimento da sua inteligência emocional.
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