O que é adaptação?
A princípio devido a inconstância da vida e as situações que muitas vezes nos é imposta, somos obrigados a nos adaptar ou sofrer com a mudança.
Muitas vezes é o rompimento de um relacionamento de muitos anos, perda do emprego, morte de alguém próximo e/ou problemas financeiros que levam a mudanças bruscas em nossa vida.
Dê primeira esses e outros eventos causam um impacto emocional muito forte, ficamos arrasados, choramos muito, ficamos inconformados e bate uma certa revolta.
Mas passado esse primeiro impacto, esse choque inicial, a adaptação se torna necessária.
Porque não se adaptar a este novo cenário, embora ruim, significa remoer, lamentar e tentar mudar algo que não está sob seu controle.
E isso pode levar a uma depressão, apego ao passado, uma constante insatisfação com o presente, ansiedade, preocupação e etc.
Portanto, devido a importância da adaptação para o bem estar pessoal, neste artigo você vai ler sobre o que é adaptação, quais as consequências em não se adaptar e como aguçar esta capacidade intrínseca dos humanos e animais.
Boa leitura.
O que é adaptação?
À primeira vista, essa capacidade dos humanos e dos animais de se adaptar ao ambiente em que se encontram, garantiu até hoje a preservação da nossa espécie e outras milhares de espécies de animais.
Por exemplo, no reino animal cada bicho se adapta ao seu habitat natural, alguns insetos se parecem com um galho ou com uma folha, já o corpo dos veados têm tonalidades marrons como as árvores das florestas onde vivem.
Devido a estas adaptações, esses bichos confundem seus predadores.
E isso, certamente, contribui para a sobrevivência deles.
Contudo para nós a adaptação é um pouco diferente, mas não deixa de ter o mesmo propósito, que é a sobrevivência!
No nosso caso a adaptação está na mudança de mentalidade, no comportamento, nos hábitos, na aceitação da realidade e como moldamos nossas ações às situações que nos é apresentada.
Um exemplo simples é a pandemia da covid-19 que o mundo inteiro enfrenta enquanto escrevo este artigo.
Pessoas no mundo inteiro estão perdendo seus empregos, vivendo em quarentena, perdendo pessoas próximas etc.
É um cenário desafiador para todos nós!
Como resultado, nós somos obrigados a nos adaptar a esta nova realidade em nosso “habitat” para que consigamos sobreviver a este cenário.
Mas não estou falando sobre sobreviver no sentido de vida ou morte, mas no sentido de sobrevivência emocional.
Porque diante dos cenários adversos como a própria pandemia, se não conseguirmos nos adaptarmos aos desafios desta nova realidade, podemos desenvolver transtornos mentais.
Portanto a adaptação é fundamental, adquirir novos comportamentos e mudanças de mentalidade é essencial para responder de acordo às condições ao qual somos submetidos.
Então tudo que é novo e que foge do que é habitual, se torna necessário a adaptação!
Consequências em não se adaptar às situações
De antemão, vimos que a adaptação pede algumas transformações da nossa parte, para que nos tornemos mais coerentes ao meio onde estamos inseridos.
Portanto o indivíduo que se adapta a determinada situação ruim tem mais probabilidade de superá-la e se desenvolver.
Por outro lado, o sujeito que resiste e mantém um comportamento e uma mentalidade inflexível, sem levar em consideração a mudança em seu ambiente, sem dúvida pode desenvolver um transtorno chamado de: Transtorno de Adaptação (TA) ou transtorno de ajustamento.
É um transtorno de ansiedade caracterizado por sintomas emocionais e comportamentais resultantes de uma situação negativa, podendo ser um divórcio, perda do emprego, enfermidade etc.
Normalmente esse transtorno tende a aparecer dentro de 3 meses a partir do evento estressor.
Os sintomas do Transtorno de Adaptação são:
- Tristeza
- Desesperança
- Falta de prazer
- Crises de choro
- Nervosismo
- Ansiedade
- Preocupação
- Desespero
- Insônia
- Dificuldade de concentração
- Sensação de estar oprimido
- Pensamentos suicidas
Sendo assim é muito importante que cada indivíduo compreenda sua situação, faça uma auto-análise e esteja com a mente aberta para receber essa mudança.
Pois toda mudança traz consigo um aprendizado, qual é o aprendizado das mudanças que estão ocorrendo em sua vida?
Deixe sua resposta nos comentários.
Caso a sua dificuldade com a adaptação se transforme em um transtorno mudando negativamente seu estilo de vida é de suma importância procurar ajuda de um psicólogo.
Pois apenas este profissional será capaz de ajudar a treinar o seu comportamento para ter reações mais saudáveis e adaptativas para um enfrentamento adequado da situação.
Como Coach, meu papel é impedir que você chegue ao Transtorno de Adaptação, realizando ações preventivas com um planejamento prévio para que você se adapte da melhor maneira às mudanças que estão ocorrendo em sua vida.
O que é necessário para o processo de adaptação?
Primeiramente, e principalmente, trabalhar o autoconhecimento é o que vai te ajudar a identificar qual o tipo de adaptação que a atual situação exige.
Sem dúvida existem diversas maneiras de aumentar o autoconhecimento, algumas delas são;
- Leitura: ler livros te expõe a opinião, visão, ideias e experiências de outras pessoas que farão você refletir sobre sua própria maneira de enxergar algum assunto, levando-o a analisar se o ponto de vista do autor é igual ou diferente do seu. Ler livros é uma ótima maneira de ampliar sua visão de mundo e desenvolver sua opiniões. Leia: Descubra Os 10 Melhores Livros de Autoconhecimento Que Você Deveria Ler
- Meditação: meditar é o ato de sentar-se em silêncio e prestar atenção a sua respiração, sem se deixar levar pelos seus pensamentos, e caso isso aconteça você volta a prestar atenção à respiração. Esta é uma ótima maneira de aumentar a percepção sobre si mesmo e o que você mais pensa, além de te ajudar a desenvolver equilíbrio emocional, clareza mental, atenção plena, autoconhecimento e diversas outras capacidades do cérebro. Leia: Meditação: 8 Benefícios Garantidos!
- Atividade física: o exercício físico é responsável por promover disposição, bem estar, melhor funcionamento cerebral e a boa saúde no geral. Exercitar-se em períodos turbulentos e que exigem adaptação é aconselhável por tirar você da inércia e colocar o seu corpo em movimento, o que te ajuda a pensar de forma clara.
Em suma, adaptar-se é moldar-se às novas situações, pode não ser um processo fácil para alguns, mas é crucial em tempos de mudanças!
E você não está sozinho (a) nesta jornada, com o processo de coaching você pode encontrar o apoio necessário para se adaptar às situações adversas e evitar o Transtorno de Adaptação.
Compartilhe este artigo com os amigos e deixe seu comentário, um abraço.
