Se sentindo sozinho? Descubra como viver em solitude

Menos de 6 minutos

A princípio é normal acabar se sentindo sozinho em algum momento, seja por que somos mal compreendidos, não temos apoio necessário ou porque realmente não temos ninguém para conversar.

De fato a solidão involuntária, é tão prejudicial quanto o tabagismo, de acordo com a pesquisa do psicólogo americano John Cacioppo, o isolamento social é tão prejudicial quanto fumar 15 cigarros por dia ou ser alcoólatra.

Mas a solidão também se apresenta quando temos muitas pessoas ao redor. Eu já senti uma forte solidão mesmo tendo amigos, festas para frequentar e família para abraçar, você já sentiu uma solidão assim?

Portanto é importante analisar o porquê você está se sentindo sozinho, você tem medo da solidão ou se sente sozinho por que realmente precisa de alguém para conversar e se sentir amado?

O medo da solidão vai te levar a se envolver com qualquer pessoa para não ficar sozinho. Então a tendência é que o sentimento de solidão cresça ao ponto de se tornar insuportável.

Agora se você realmente está sozinho, sente-se bem consigo mesmo, mas gostaria de povoar o seu círculo social por que está realmente se sentindo sozinho. Neste caso você só precisa aprimorar suas habilidades sociais para conquistar pessoas e fazer amigos.

O grande problema desse sentimento é quando ele provém do medo de estar sozinho. Porque ter medo da solidão quer dizer que não conseguimos ficar bem com a nossa própria companhia. 

E quando não conseguimos ficar em paz com nós mesmos, isso mostra que existem conflitos internos que precisam de resolução. 

Portanto precisamos encarar esse sentimento, ficando sozinho para encontrar uma solução para os problemas que se apresentam, é sobre isso que vamos discutir neste artigo, continue a leitura.

Qual a diferença entre solidão e solitude?

À primeira vista a palavra solitude é um termo pouco conhecido e que traduzida também denota solidão. Mas entre solitude e solidão existem diferenças gritantes!

Quando eu digo “Estou em solitude”, estou dizendo que vivo de forma solitária voluntariamente, ou seja, tenho amigos, mas passo boa parde do tempo fazendo coisas sozinho, porque assim prefiro.

Essa expressão, solitude, foi muito usada pelo pensador Paul Tillich, que associou o termo a glória e a felicidade de estar sozinho em sua própria companhia.

Sendo assim, quando aprendemos a viver em solitude, conseguimos entrar em contato com o nosso mundo interno, colocar os pensamentos em ordem e observar o significado das nossas emoções. Também conseguimos aumentar, exponencialmente, o nosso autoconhecimento!

Portanto passar um tempo sozinho voluntariamente traz benefícios à saúde, leia um trecho da matéria sobre o assunto da revista Scientific American:

“O tempo que passamos inativos reabastece o centro de atenção e de motivação do cérebro, incentiva a produtividade e a criatividade, e é essencial para alcançar os nossos mais altos níveis de desempenho.”

Agora a solidão está ligada a desordem interna que gera sofrimento ao indivíduo, se originando da falta de alguma coisa, fazendo com que a pessoa se sinta incompleta, mesmo que tenha muitos amigos e familiares.

Quais Comportamentos demonstram solidão involuntária?

Normalmente a solidão se apresenta por meio de comportamentos sutis, levando a pessoa a compensar a falta gerada pela solidão e a distração para não ficar consigo mesmo (a). Veja na lista abaixo os principais comportamentos de pessoas que se sentem sozinhas.

• Assistem uma maratona de séries em tempo recorde: você acabou as 5 temporadas de Breaking Bad em uma semana?
  Isso é um sinal de solidão, um estudo da universidade do Texas descobriu que as pessoas mais sozinhas e deprimidas são mais propensas à compulsão por seriados.
• Os solitários sabem como se comportar em uma situação social, mas sentem muita dificuldade: por meio de quatro experimentos, a professora Megan L. Knowles do Franklin e Marshall College, descobriu que os indivíduos solitários podem ter mais compreensão das habilidades sociais que as pessoas menos solitárias. No entanto, eles não conseguem colocar em prática suas habilidades porque eles se sufocam quando precisam agir na vida real devido a pressão.
• Viciados em Facebook: mais um estudo agora da Universidade de Michigan descobriu que estamos mais propensos a usar o Facebook quando estamos nos sentindo sozinhos. E isso nos torna mais infelizes, porque ao observar a vida das pessoas no nosso feed de notícias pode criar um sentimento de inferioridade e aumentar ainda mais a solidão.

Como lidar com esse sentimento “de estar se sentindo sozinho”?

Em primeiro lugar nesta etapa você precisa parar e dedicar algum tempo para reflexão ou dependendo do caso deve tomar uma atitude e sair para conhecer pessoas, não há outro caminho.

Porque o fato de você estar se sentindo sozinho tem um “porque” muito pessoal, qual é o seu porquê? E qual a solução para ele?

Avalie o seu comportamento, você está sendo 100% honesto com você mesmo? Há percepções negativas que esteja lhe afastando das pessoas? Ou há questões internas que necessitam de sua atenção?

Reflita sobre essas questões, procurando uma solução adequada para a situação que esteja gerando esse sentimento.

“Quem se perde em reflexão, se encontra em sabedoria”

Além disso, busque:

Fazer anotações

Existe algo muito poderoso em escrever sobre nossos sentimentos, dificuldades, alegrias, tristezas, experiências, pensamentos e etc.

Sem dúvida manter um caderno com anotações diárias, ainda é a melhor maneira de entender nossas emoções, nossos dilemas e nos permite conhecer melhor a nós mesmos.

Ler quando estiver se sentindo sozinho

De fato, a leitura é uma importante aliada, pois através da leitura podemos ter acesso a inúmeros conhecimentos, maneiras de pensar e ter contato com diversas histórias que ampliam nossa visão de mundo.

Certamente quando lemos algo que realmente prende a nossa atenção, ou com o intuito de aprender algum assunto específico, aos poucos nos conectamos com nossa vida interior.

Desse modo a leitura promove reflexão e a reflexão requer a interiorização do assunto em questão para que cheguemos a uma conclusão.

Benefícios da Leitura: 10 vantagens exclusivas saiba mais

Praticar Meditação   

A meditação é uma prática antiga, estando associada às diversas religiões como confucionismo, taoísmo, hinduísmo, jainismo e o budismo que popularizou a prática.

No entanto, a meditação hoje está bem longe de ser algo específico de alguma religião, atualmente a  prática meditativa está acessível a todos nós.

E nos ajuda quanto ao equilíbrio emocional, autoconhecimento, a inquietação da mente, aumento da consciência e muito mais.

Basta ter disposição, força de vontade e persistência para praticar!

Se divertir sozinho

Infelizmente muitas pessoas desejam ansiosamente a companhia de alguém para preencher o vazio que sentem.

Acreditam que só por meio da companhia de alguém é que poderão curtir o momento e aproveitar os prazeres da vida.

Mas porque não quebrar esses tabus? Que tal descobrir o que te dá tezão na vida e aproveitar seus momentos fazendo o que gosta estando acompanhado (a) ou não?

Portanto mude suas convicções, a vida acontece uma única vez, cada caminho que trilhamos, só trilhamos uma vez, a cada dia morremos um pouco e a velhice chega para todo mundo, aproveite enquanto pode!

“aprenda a ficar só e nunca estará sozinho durante toda sua vida”

Adotar um peludo

Certamente só quem tem um peludinho em casa sabe o amor que eles expressam por nós, não é mesmo?

De fato, quem tem gato, cachorro ou qualquer outro bicho em casa pode dizer com convicção o quanto a companhia deles pode amenizar os sentimentos da solidão.

Os bichos podem dar algo muito importante ao ser humano, que por sinal está em falta nas relações humanas, que é o amor genuíno.

Conheça pessoas e aumente sua rede de amizades

Segundo um estudo, para se tornar amigo de alguém são necessárias de 7 a 8 conversas consecutivas. Essas conversas contínuas acabam criando laços e não só isso, a gentileza com os outros também gera grandes amizades.

Portanto esteja aberto para os outros, se abra para puxar assuntos com desconhecidos, o intuito não é criar amizades a partir desse contato e sim tornar o momento mais relaxante e agradável para ambas as partes.

Essa atitude aumentará suas habilidades sociais e proporcionará diversos aprendizados!

Nunca implore por companhia ainda mais quando estiver se sentindo sozinho

Antes de mais nada, as boas relações são construídas de modo espontâneo, elas não nascem de algo forçado!

Então se uma pessoa seja amigo (a) ou namorado (a) não se encaixa mais em sua vida, não tente se moldar para que a relação se engaje novamente.

Sem dúvida toda relação deve ser uma troca, deve existir um sentimento mútuo e quando essas coisas não acontecem de forma espontânea e é preciso ficar cobrando, certamente, manter esse tipo de relacionamento só vai aumentar ainda mais o sentimento de solidão e outros sofrimentos.

Em resumo, você não está sozinho, nunca está! Vivemos em um planeta repleto de outras pessoas, que por sinal desejam se conectar com outros indivíduos.

Aprenda a ficar sozinho, aprenda a lidar com pessoas, desenvolva sua inteligência emocional, aumente seu autoconhecimento, trabalhe para ser uma pessoa melhor todos os dias. Aqui no Segredos Evolução você tem acesso a diversos conteúdos sobre desenvolvimento pessoal gratuito, explore, leia, estude sobre o assunto.

E se precisar manda uma mensagem no chat, estou inteiramente à sua disposição!