Sumário
Você sente uma grande ansiedade só de pensar em comparecer a um evento social? Isso pode ser um indício de timidez excessiva!
Esse tipo de timidez é patológica, sendo também conhecida como fobia social. Quem tem essa patologia tem problemas para criar e manter relacionamentos, crescer profissionalmente e se desenvolver.
Entretanto, é importante não misturar as coisas, nem todo tímido ou toda tímida sofre de fobia social, neste artigo vamos explicar quando a timidez é patológica e quando ela é apenas um traço de personalidade inofensivo.
Isso mesmo, geralmente a timidez não é um problema como as pessoas dizem, na verdade, ela pode até mesmo ser benéfica.
Vamos entender mais a respeito da timidez excessiva e como lidar com ela? Acompanhe a leitura!
O que é a timidez?
A timidez é um desconforto ou acanhamento diante de situações sociais, como interação com estranhos, falar em público ou qualquer outra situação que possa colocar a pessoa tímida em evidência.
Como resultado, isso leva ao retraimento, fazendo com que a pessoa tenha mais dificuldade para se socializar, seja na escola, no trabalho, na igreja ou qualquer outro ambiente onde ela precise lidar com pessoas.
Por isso, muitas vezes a introversão e a timidez são confundidos e considerados sinônimos, já vi pessoas olharem para alguém tímido e dizer: “ele é introvertido!”.
Uma coisa não tem a ver com a outra, pois a pessoa tímida quer socializar, ela deseja ter alguém por perto, porém devido à insegurança, medo da rejeição e do julgamento dos outros, ela tem mais dificuldade na socialização.
Por outro lado, o introvertido sabe socializar, ele não tem dificuldade nenhuma nisso, mas ele gosta de ficar sozinho. Assim, quando precisa sair e lidar com outras pessoas, ele faz isso com maestria, no entanto, por opção ele prefere ficar sozinho pelo prazer e o aconchego de estar em sua própria companhia.
Ser tímido ou tímida não é um problema, mas a timidez excessiva geralmente causa grande ansiedade ao ponto de aumentar o batimento cardíaco, causar sudorese, pensamento acelerado com ênfase nos pensamentos negativos e, realmente, levar a pessoa a passar muito mal.
Mas, quando a timidez é considerada normal, ela pode trazer diversos benefícios para a pessoa tímida, veja alguns deles abaixo.
Pensar antes de agir
A pessoa tímida analisa diversos aspectos antes de tomar uma decisão, suas ações são muito bem fundamentadas de modo a evitar que seus medos torne-se realidade.
Isso faz dos tímidos e das tímidas, pessoas com baixa impulsividade, centradas e cautelosas.
As pessoas sentem-se seguras ao seu lado
Embora a pessoa tímida passe por uma montanha-russa de emoções ao enfrentar situações sociais, ela consegue passar credibilidade para as pessoas, que tendem a confiar e sentir-se mais seguras com ela.
Tem mais autoconhecimento
Tanto a timidez excessiva, quanto a timidez natural envolvem a introspecção, que é um mergulho para dentro de si, levando ao autoconhecimento.
Assim, as pessoas tímidas tendem a conhecer-se muito bem, como suas emoções, pensamentos dominantes e crenças. A única diferença é que quando há timidez excessiva, esse mergulho interior é paralisante.
É um bom ouvinte
Uma pessoa tímida é bastante quieta, o que lhe permite ouvir e prestar mais atenção ao que está sendo dito.
E isso, obviamente, é uma vantagem, porque ela vai formular opiniões mais precisas sobre as pessoas com quem convivem e das situações que experienciam, além de conseguir estabelecer laços afetivos mais profundos.
Tem mais empatia
Justamente por ouvir com mais atenção e por estarem mais conectados com os seus sentimentos, os tímidos e as tímidas conseguem entender e se conectar com os sentimentos dos outros.
Viu só, ser uma pessoa tímida tem lá suas vantagens, a timidez não precisa ser vista como sua inimiga porque a sociedade a negativiza.
Você pode, sim, ser uma pessoa tímida e ter amigos, uma carreira próspera, uma namorada ou namorado, e o que mais quiser se souber aproveitar as vantagens da timidez e saber correr riscos calculados.
Porém, é preciso levar em consideração que a timidez excessiva, é, sim, um grande problema e pode limitar a sua vida, vamos entender um pouco mais sobre ela?
Timidez excessiva e fobia social
A timidez excessiva é caracterizada como fobia social, que é um transtorno de ansiedade. Isto é, a fobia social é um medo muito grande de ser exposto à observação de outras pessoas.
A ideia de ser expostos a tais situações desencadeiam uma ansiedade intensa. Logo, esse tipo de fobia vai muito, mas muito além dos episódios característicos de uma simples timidez, como:
- Vergonha
- Inibição
- Necessidade de validação
- Medo da rejeição
- Medo do julgamento
- Cobrança excessiva
- Dificuldade para expressar o que pensa
- Sentimento de frustração
E partem de um descontrole generalizado das emoções associadas ao medo de interagir com outras pessoas ou de estar em um ambiente social.
Para entender melhor, pense em alguém com aracnofobia, sabemos que as aranhas são perigosas e podem nos matar. Então, é natural ter medo delas, porém as pessoas aracnofobicas (se é que existe este termo) tem um medo três maior desses aracnídeos do que eu e você.
Da mesma forma, às pessoas com fobia social tem um medo muito inflado das interações sociais, só de pensar que precisam ir para um churrasco, por exemplo, começam a pensar em diversas situações que podem dar errado, como
- Esbarrar em alguém e derramar bebida na pessoa,
- Ficar de escanteio enquanto todos se divertem
- Falar alguma coisa e as pessoas rirem da sua cara
- sofrer algum tipo de humilhação
Assim, elas vão projetando mais e mais circunstâncias negativas que podem ocorrer a partir desses eventos, levando-as a ataques de pânicos, suar frio, ter aceleração no coração, entre outros sintomas.
E para tratar a timidez excessiva é somente com acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra, onde a pessoa passará por uma terapia e uma avaliação sobre a necessidade de tomar antidepressivos.
Não existe um método pronto para lidar com a fobia social, cada pessoa precisa ser avaliada individualmente para entender como essa fobia se originou para traçar uma abordagem personalizada.
Mas, em conjunto com o acompanhamento profissional, você pode adotar algumas medidas paralelas como apoio ao tratamento, vamos ver cada uma delas? Continue lendo.
Diminua a autocrítica e a autocobrança,
A autocrítica e a autocobrança são importantes para o nosso desenvolvimento e também para conquistar coisas na vida.
Mas, se essas duas virtudes estiverem desequilibradas, elas acabam minando o nosso bem-estar e nos adoecendo.
Sendo assim, procure equilibrar essas virtudes, não se cobre e não se critique, procure monitorar a maneira como você lida consigo mesmo.
E cada vez que perceber que está fazendo cobranças e se criticando em demasia, pare e diga para você: “Está tudo bem, relaxe”.
Se esforce forçando-se a interagir com os outros
Você já deve ter ouvido dizer que a nossa mente é criativa, quando ela não tem um problema, ela cria.
E este é exatamente o ponto, quando sentimos medo, nosso cérebro projeta diversas situações negativas para nos impedir de agir na direção do medo.
Assim, se você sofre com a timidez excessiva, é óbvio que o seu cérebro vai projetar cenários imaginários do que pode dar errado para impedir que você corra qualquer tipo de risco.
Mas, tudo isso são projeções de um cérebro, ainda primitivo, cuja função é preservar sua sobrevivência.
Então, se você sabe que uma interação social não vai te matar, não vai colocar a sua família em perigo ou causar algum dano físico, ainda que você pague algum mico ou alguém vá fazer alguma piada infeliz, por que não enfrentar esse medo, fazendo exatamente aquilo que você teme?
Pense nisso!
Respeite seus limites e comemore cada avanço
Ainda que você esteja disposto a arriscar-se a sair de casa e interagir com alguém, é importante ir aos poucos, respeitando os seus limites, ninguém conquista nada de um dia para o outro.
Então, vá devagar!
Ao invés de logo de cara sair de casa e ir para um ambiente cheio de gente, comece puxando assunto com um estranho, é um risco calculado já que não tem tantos estímulos como em uma festa.
E cada vez que você conseguir tomar a iniciativa nas interações sociais comemore, mas comemore muito… Compre uma garrafa de champanhe, estoure, brinde e faça da vassoura a sua guitarra, é o seu momento!
Cada pequena vitória deve ser comemorada e vista como um passo importante para superar a timidez excessiva.
Trabalhe as habilidades interpessoais
Também é válido trabalhar as suas habilidades de comunicação, consciência corporal, atenção plena e outras habilidades que favoreçam as suas interações sociais.
Existem muitos treinamentos, cursos, palestras, workshops, livros, enfim tem muita coisa por aí que pode ajudar você a ser mais hábil nas relações humanas e diminuir a timidez excessiva.
Escreva sobre si
Essa é uma ferramenta indispensável, porque além de poder registrar todo o seu processo de transformação, você poderá entender melhor a sua mente, seus pensamentos e sentimentos.
Imagine você lendo os desafios que enfrentou e as soluções que decidiu há 5 anos, não seria incrível?
Em resumo, a timidez não é um problema, porém se ela estiver impedindo que você tenha uma vida normal em sociedade, impactando os seus relacionamentos, carreira e outras áreas da vida é um sinal de alerta.
Siga as orientações dadas aqui, e se possível faça o treinamento de meditação aqui do Segredos. Isso vai ajudar você a desenvolver a sua inteligência emocional e ter maior controle sobre seus pensamentos.
