Insegurança emocional: O que é, suas causas e como lidar?

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Sabe aquela mania de ficar se diminuindo perante os outros? De que os outros podem tudo, e você não? Ou então quando você não consegue manter o foco de tantos pensamentos do tipo: “será que vai dar certo?” Isso se chama insegurança emocional.

Ela é muito comum e tem o “poder” de sabotar as nossas relações sociais e as nossas conquistas. E o hábito de esquecemos de nós mesmos no dia a dia, devido a correria da rotina, só reforça esse mal silencioso.

Sendo assim, vamos conhecer o que é a insegurança emocional, as suas causas e como lidar com ela. Porque, quanto mais cedo intervirmos, criando hábitos mais saudáveis emocionalmente, mais cedo aprenderemos a lidar com as nossas inseguranças.

O que é Insegurança emocional?

A insegurança emocional esta intimamente ligada ao medo e a preocupação, tendo como base a comparação excessiva e a sensação de inadequação.

Assim, ela afeta a forma como agimos e pensamos, dificultando a percepção dos próprios valores, pontos fortes e a capacidade de desenvolver amor próprio.

Em vista disso, a pessoa insegura terá dificuldade para alcançar objetivos, cultivar relacionamentos saúdaveis e pensar de forma racional.

Entretanto, a insegurança emocional pode se apresentar de diversas formas, como:

1. Medo de Rejeição
2. Medo de Falhar 
3. Não se sentir merecedor
4. Preocupação em ser avaliado

Medo de Rejeição 

Você já deixou de falar algo por medo de que alguém fosse ir contra sua opinião? Ou então deixou de ir a algum lugar “chique” por que sentiu desmotivado, como se aquilo não fosse pra você?

Esses são alguns sintomas bem comuns da insegurança emocional.

Pois, esse sintomas indicam medo da rejeição e um sentimento de inadequação, o que pode prendê-lo (a) na zona de conforto.

Medo de Falhar contribui com a insegurança emocional

O Medo de Falhar é uma das formas mais problemáticas da insegurança emocional.

Apesar de todas serem bastante limitantes e até autodestrutivas, o medo de falhar impede que você se arrisque e explore o desconhecido.

Como resultado, mantem você estagnado, afastando oportunidades importantes que levariam a sua vida para outro nível.

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Não se sente merecedor

Não se sentir merecedor é uma das formas mais “silenciosas” por trás da insegurança emocional. Pois, mesmo que mereçamos uma promoção, relacionamento ou conquista de um objetivo, sentimos que não merecemos tais coisas.

E aí, nos diminuimos para justificar o porquê não merecemos tais realizações, revelando falta de amor próprio, autoestima e autoconhecimento.

Preocupação em ser avalido

Apesar de Andar de mãos dadas com o medo da rejeição – a preocupação em ser avaliado está intimamente ligada com a sensação: “não estou pronto”.

Um exemplo de insegurança emocional é que quando o indivíduo está pronto, isto é, estudou a noite inteira e/ou estruturou uma excelente apresentação depois de muito esforço. 

Mas, mesmo assim, se sente incapaz, inadequado e tem um medo absurdo de ser avaliado negativamente ou de simplesmente não estar a altura dos colegas.

A insegurança emocional pode resultar de uma série de fatores internos como a falta de inteligência emocional, e externos como a ocorrência de algum trauma. Não desenvolvemos insegurança da noite para o dia. 

Nossos comportamento são aprendidos ao longo do tempo. Sim, temos nossa personalidade e nossa própria forma de ser no mundo, que aprendemos as com nossas experiências.

Por isso, a insegurança emocional pode ser desenvolvida atráves de:

1. Falta de Afeto e Apoio
2. Falta de ensinamentos básicos
3. Castigos intensos 

Falta de Afeto e Apoio

Quando somos crianças precisamos de uma rede de apoio mais intensa do que quando adultos. Uma criança que não recebeu afeto e apoio de maneira apropriada e em momentos difíceis terá uma dificuldade maior quando se trata de preocupação e medo. 

A falta de afeto é responsável por diversos comportamentos problemáticos, a insegurança emocional é uma delas.

Falta de ensinamentos básicos

Assim como o apoio e o afeto, é necessário que uma criança seja ensinada sobre a autoestima e autoconfiança. Quando não recebemos esses ensinamentos tendemos a desenvolver insegurança emocional com mais facilidade quando adultos.

Afinal, a criança que não recebeu isso – não aprendeu que ela possui a capacidade de lidar com situações e não compreendeu que ela é capaz e suficiente sendo apenas ela.

Castigos intensos

Os castigos são uma forma de tentar disciplinar as crianças e “endireitar” o comportamento delas. Porém, muitas vezes esses castigos reforçam os pontos mencionados acima.

Pois, elas são ensinadas a ter medo, ao invés de respeito. 

Os castigos intensos causam maior sensação de: falta de afeto, apoio e segurança, dificultando ainda mais a construção da autoestima e amor próprio.

O fator principal é combater as crenças limitantes que vem com a insegurança emocional e construir uma autoestima sólida. Entretanto, para isso é fundamental aumentar o autoconhecimento, por meio da autoconsciência.

Então, no momento em que você pensar algo como “eu não consigo alcançar isso” ou “isso é muito difícil para mim”, pare imediamente tudo assim que tomar consciência deste pensamento e rebata com a seguinte afirmação: “Eu consigo sim, porque estou disposto (a) a lidar com os desafios para alcançar os meus objetivos” 

Se você achar mais fácil também pode escrever no bloco de notas do seu celular o pensamento negativo e uma afirmação positiva a respeito desse pensamento.

Assim, quando você se sentir mal releia as afirmações positivas e busque ver a situação de outras perspectivas, com mais otimismo e esperança.

Alem disso, cultive hábitos como:

• Meditação – leia: 8 benefícios da meditação comprovados cientificamente
• Atividade fisica – leia: Atividade física para a saúde mental – confira 05 benefícios!
• Diário da Gratidão
• Reflexão

Vivemos sempre a mil por hora, trabalhamos muito e temos pouco tempo para nós. Com isso, ficamos estressados e paramos de nos preocupar com a forma como tratamos a nós mesmos.

Mas, lembre-se, no passado você pode não ter recebido o que você precisava para se sentir mais seguro e amado, porém sempre há o amanhã para tentarmos novamente e darmos a nos mesmos o que precisamos. 

Por isso, invista em você mesmo, adquira hábitos mais saúdáveis, mude o seu dialogo interno, acredite em você, com o tempo a sua insegurança emocional irá diminuir.

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