Cuidar das emoções: 4 maneiras para manter a saúde mental

Fernando Ferreira 8 de outubro, 2022 Leitura: 6 min

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A saúde mental é de extrema importância, tanto quanto a saúde física. Manter a mente saudável e cuidar das emoções é essencial para aumentar os níveis de bem-estar e manter o corpo em pleno vigor.

Visto que uma mente doente tende a prejudicar as forças vitais que movem o ser humano, como a motivação, alegria, disposição e a força de vontade. Portanto, sem o devido cuidado com o nosso condicionamento mental, podemos ficar esgotados e até desenvolver disfunções mentais como o burnout ou depressão.

Então, cuidar das emoções deve ser uma prioridade na sua vida, porque emoções mal resolvidas tende a nos consumir de dentro para fora, dando origem a diversos problemas psicológicos. E ao contrário do que muitos pensam, fugir das emoções não é saudável e impede o nosso desenvolvimento pessoal.

É como uma erva daninha, você pode ignorar ela. Mas, com o tempo ela vai crescer e se multiplicar até que isso fuja do seu controle e torne as coisas ainda mais complexas e difíceis de resolver.

Por esse motivo, neste artigo vamos entender o que é emoção, a importância de não fugir delas e como você pode cuidar melhor das suas emoções e ter uma mente mais saudável.

O que é a emoção?

A emoção é uma resposta física ou química, comandada pelo cérebro, a um estímulo. É um reflexo natural e inconsciente, estando ligada ao instinto de sobrevivência. Essa característica da emoção, de ser um reflexo inconsciente, é o que torna ela diferente do sentimento.

Pois, o sentimento não é inconsciente, ele atua na mente consciente, sendo consequência das emoções. Isto é, os sentimentos podem ser definido como a observação das emoções e das reações provocadas por ela.

Ainda não há uma definição exata sobre o que é a emoção, mas o que se sabe é que as emoções desempenharam e desempenham um papel fundamental para nossa autopreservação.

É diante do medo, por exemplo, que calibramos a nossa ação. Se há muito medo fugimos, porque pode nos ferir. Porém, se há pouco medo, vamos em frente e aceitamos as consequências, que parecem não ser tão perigosas.

Mas, o medo não é a nossa única emoção, segundo Paul Eckman nós temos outras 5 emoções, sendo elas: alegria, tristeza, surpresa, desgosto e ira.

Saber administrar esse conjunto de emoções é fundamental para ser uma pessoa emocionalmente saudável. E, é justamente esse cuidar das emoções que a psicologia chama de inteligência emocional.

Por que é importante cuidar das emoções?

A princípio, a nossa mente é vasta e cheia de singularidades, estamos o tempo todo pensando e criando algo dentro da nossa cabeça, até mesmo dormindo nosso cérebro não “desliga”.

O pai da psicanálise Sigmund Freud, defendia que nós temos duas mentes: a consciente e a subconsciente. A mente consciente é justamente a mente que está consciente dos processos mentais como os pensamentos, por exemplo.

Já a mente subconsciente opera por trás das cortinas, ela é como um disco rígido de um computador, nela estão os nossos hábitos, as memórias, crenças, autoimagem e controla os nossos automatismos.

Essas duas mentes operam em conjunto, ou seja, o que opera na mente consciente vem da mente subconsciente. Estima que 12% da nossa mente é consciente, enquanto outros 88% é subconsciente.

Então, tudo o que passa pela mente consciente, dependendo da intensidade e do significado do estímulo, fica armazenado na nossa mente subconsciente.

Por isso, guardar as emoções ou fugir delas, não resolve. Pelo contrário, o subconsciente vai alertar continuamente a mente consciente que existe um problema, e isso vai ganhar cada vez mais força até que se transforme em um problema sério como transtornos de ansiedade, depressão, fobias, entre outros.

Sendo assim, a melhor saída quando pintar uma emoção que traga algum desconforto, é investigar o que está acontecendo, como essa emoção se originou, o que você pode fazer para lidar com ela, aplicar técnicas de respiração, etc.

Esse enfrentamento ajuda a cuidar melhor das emoções. Além disso, entender e lidar com as nossas emoções nos ajuda a desenvolver inteligência emocional, assim, colhemos o seguintes benefícios:

Melhora na capacidade de enfrentar problemas com resiliência;
Adquire conhecimento sobre seus impulsos.
Obtém maior controle sobre suas emoções
Aumenta o autoconhecimento
Melhora sua relação com os outros

Hábitos para cuidar das emoções

Os hábitos exercem grande influência em nosso estilo de vida, se a nossa rotina é composta por hábitos negativos tendemos a ter uma vida pouco satisfatória e prejudicial à saúde de modo geral.

Então, para mudar de vida e cuidar melhor das emoções é preciso começar implementar alguns hábitos saudáveis e potencialmente transformadores. Por isso, vou listar aqui 4 hábitos para que quando você terminar a leitura deste texto, saiba exatamente o que fazer para ter uma mente saudável.

Escrever aumenta o autoconhecimento

A escrita é importante nesse processo, porque é um meio bastante eficiente de organizar a sua mente. Ao se expressar por meio da escrita, você consegue perceber alguns padrões de pensamento. E ao longo do tempo, passa a conhecer melhor a si mesmo e pode ser mais assertivo (a) na resolução dos seus conflitos internos.

Assim, é mais fácil cuidar das emoções e impedir que elas criem raízes e tornem-se um problema maior no futuro.

Estudar sobre inteligência emocional ajuda no controle das emoções

Antes de mais nada, é importante conhecer pelo menos o básico sobre como as nossas emoções funcionam. Pois, isso vai lhe permitir entender a dinâmica do seu comportamento e tornará mais fácil uma intervenção para evitar maiores transtornos.

Aqui no portal Segredos da Evolução, temos alguns conteúdos sobre inteligência emocional, fique a vontade para ler todos eles, nossos conteúdos são totalmente gratuitos. E você pode também ler alguns livros como o livro: Inteligência Emocional do autor Daniel Goleman, que contribuiu bastante para os estudos sobre inteligência emocional.

Meditar ajuda a cuidar das emoções

A meditação, embora simples, é uma prática bastante completa, pois ela desenvolve a sua inteligência emocional, aumenta o autoconhecimento, aumenta o bem-estar, melhora a atenção plena resultando em maior concentração nas atividades.

Há muitos benefícios cientificamente comprovados da meditação, você pode conferir alguns deles neste artigo: 8 benefícios da meditação comprovados cientificamente.

Praticar atividade física é bom para mente e o corpo

A atividade física, e aqui me refiro a qualquer atividade que movimente o corpo, é essencial para cuidar das emoções. Porque ao exercitar-se, o cérebro libera diversos hormônios como: serotonina, dopamina e endorfina, responsáveis pelo bom funcionamento do corpo e da mente.

Como resultado, ao praticar atividade física regularmente vai te ajudar a ter mais disposição, força de vontade, bom humor e irá combater o estresse e a ansiedade. Veja mais alguns benefícios da atividade física neste artigo: Atividade física para a saúde mental – confira 05 benefícios!

Agora que você entende a importância de cuidar das emoções e não fugir delas, é hora de colocar esses hábitos em prática para cultivar a saúde da sua mente.

E para saber mais sobre inteligência emocional, hábitos, produtividade, carreira e outros assuntos relacionados, leia outros artigos do site ou salve nosso portal nos favoritos para ler mais tarde.